طؤيقه صحيه لانقاص الوزن

مرااااحب يا حلويين..

شخباركم..

حبيت انه اغير شوي من مواضيعي..

واليوم ان شاء الله راح نتعلم اللغة العبرية..

بس بنتلم الأرقام واذا كان في تفاعل ان شاء الله بنكمل..

يلا نبدأ..من 0 الى 10..

0 = إيفس و تلفظ إيفس

1= ايحاد و …

|- السلام عليكم -|

|- كيفكــممــ صبــايـــا -|

|- يــاارب انكــممـ طيبــاات -|

تفضلــو يــا حلـوات :

* ملاحظة: ترى حرف الراء بالغرنسي ينطق بحرف الغين((غ))..

صباح الخير= بونجور ==> الكل يعرفها طبعاً

مساء الخير = …

平和になる場合 السلام عليكم
Iهذه بعض الكلمات اليابانية ومعانيها:-

أريكاتو جوزايماس Arigato gosimas)) ومعناها شكراً جزيلاً.

أوهايو جوزايماس Ohio gosimas)) وتعني صباح الخير.

(كونباوا Conbawa)) وتعني مساء الخير وتقال بعد الساعة الخامسة …

الفطور: بيضتين مسلوقتين + نصف كوب كورن فليكس + حبة فاكهة + حليب قليل الدسم

الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضار + خبز بر + حبة فاكهة

العشاء : صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة + زبادي قليل الدسم ( قبل النوم بساعتين ).

وجبات الجوع : ماء, زبادي قليل الدسم, سلطة خضار جافة.

الممنوعات :
عصيرات الفواكه
أي شيء كامل الدسم
المعجنات
الحلويات
المشروبات الغازية
اي شيء فيه دهون
المايونيز
والأهم من هذا كله الكربوهيدرايت ( الرز , المعكرونة , الخبز الأبيض )

--------------------------
:
1- الأكل البطيء ( مو لازم تأكل/ي في 10 دقايق لو صارت ربع ساعة في مشكلة؟ )

2- عدم ملء البطن ( يعني مو لازم تحس/ي انك شبعان المفروض تحس/ي انك مو جوعان وبسس )

وطبعا مع الرياضة ( المشي بس على الأقل ) ينقص الوزن 20 كجم بالشهر

حبيت اضيف معلومة:
الشاي الأخضر يحتوي على مكونات نباتية طبيعية تساعد في زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم. يعني للي يبي يقل وزنه بشكل أسرع شوي وبطريقة صحية يستخدم الشاي الأخضر

طبعا يفضل بدون سكر

وأتمنى اني أفدتكم
وشكرا

يسـلوووو

ناااااايس

تحيـاتي

شكرا ع الرد

مشكوورة غلاتي..

يعطيج العافية يا عسل..

مع خالص حبي:

..:: قمر موتو قهر ::..

شكرا كتير عالمعلومات الحلوة
يااااااااااااااااااااااااااااااااا
عسل

كتير حلو انا كل يوم بسوي رياضة

مشكووووووووورة ..

انا لازم اسويها ..
!!

يسلموووووووووووووو