افقد خمسة كيلو جرامات من وزنك في الاسبوع
كيف تفقد من وزنك ما بين 17~10 باوند أي ما يعادل 8~5كجم خلال أسبوع واحد فقط.
اليوم الأول:-
تناول الفواكه والكثير من الشوربة الحارقة للدهون (سيأتي وصفها لاحقًا) ويمكنك أكل أية كمية من الفواكه ومن أي نوع ما عدا الموز. ويمكنك أكل الفواكه المعلبة أو عصير الفواكه أيضًا مع ملاحظة : فاكهة البطيخ تحتوي على سعرات أقل من معظم الفواكه – اشرب الشاي بدون سكر وكذلك عصير الفاكهة واشرب الكثير من الماء.
اليوم الثاني:-
تناول بعض الخضراوات والكثير من الشوربة الحارقة للدهون عند وجبة العشاء تناول البطاطا بالفرن(مشوية) مع البندورة ومع الشوربة يمكنك تناول أي كمية من الخضار سواء كانت معلبة أو طازجة أو مجمدة (بدون إضافة صلصة) . الخضراوات ذات الأوراق ممتازة جدًا . ابتعد عن الذرة والبقول الجافة والمكسرات (فستق-بندق- جزر- لوز- كاجو- صنوبر).
اليوم الثالث:-
تناول ما تريد من الخضار والفواكه والكثير من الشوربة الحارقة للدهون ، لا تتناول البطاطا المشوية بالفرن اليوم. ملاحظة: (إذا كنت قد أكلت كما وصفت لك ولم تغش فإنك قد فقدت من وزنك ما بين 2 ~ 3 كجم .
اليوم الرابع:-
تناول الكثير من الشوربة الحارقة للدهون وتناول ثلاث موزات لحاجة الجسم إلى البوتاسيوم و 5~ 6 كاسات من الحليب المقشود (قليل الدسم) لحاجتك إلى الكالسيوم واشرب الكثير من الماء ( أضف النخالة إلى الحليب إذا كان ضروريًا للمحافظة على شكل الوجه وحركتها).
اليوم الخامس:-
تناول الكثير من الشوربة الحارقة للدهون مع لحم البقر أو السمك المشوي أو الدجاج المشوي بدون جلد مع البندورة ، كما يمكنك تناول ما بين 100~ 200 غ من لحم البقر أو علبة كبيرة من البندورة المعلبة أو ما يعادل 6 حبات من البندورة الطازجة. ويجب أن تشرب ما بين 6~ 8 أكواب من الماء هذا اليوم لتصريف حامض اليوريك أسيد من جسمك .
اليوم السادس:-
تناول الكثير من الشوربة الحارقة للدهون مع لحم البقر أو الخضار هذا اليوم بدون بطاطا ويمكنك تناول ما بين 2~ 3 شريحة لحم اليوم إذا أحببت ذلك مع كل الخضار التي تريدها ركز على الخضار ذات الأوراق الخضراء إذا أمكنك ذلك تذكر أن تناول الشوربة الحارقة للدهون التي هي قاعدة هذا النظام الغذائي . لذا تناول الكثير منها .
اليوم السابع:-
تناول الكثير من الشوربة الحارقة للدهون المذكورة مع الأرز البيتي (الأسمر) وخضار وفواكه (ماعدا بطاطا) حدد ما تريده بنفسك .
طريقة تحضير الشوربة الحارقة للدهون
المقادير:-
6 بصلات كبيرة صفراء أو خضراء .
2 حبة فلفل أخضر .
1أو2 علبة بندورة أيًا كان نوعها .
1رأس كبير من الملفوف مع 1 حزمة كرفس.
يمكنك إضافة مغلف شوربة مشكلة نوع ماجي أو غيرها .
طريقة التحضير :-
ضع في طنجرة كبيرة مغطاة الخضار المقطع بحجم وسط كما يمكن إضافة ( الملح – و البهار- و الكاري – والكزبرة .................... إلخ.
أغمرها بالماء وأغليها لمدة 45 دقيقة حتى تنضج الخضار وضعها في الثلاجة هذه الشوربة مفيدة للغاية وهي الأساس الذي يقوم عليه هذا النظام فحاول الإكثار منها قدر المستطاع وتستطيع تناولها في أي وقت وهذه الشوربة يوصي بها الأطباء لمرضى القلب قبل العملية الجراحية.
بالهناء والشفاء
ملاحظات
· في نهاية اليوم السابع إذا لم تكن قد غششت فإنه يجب أن تكون فقدت من وزنك ما بين 5~ 8 كجم.
· إذا كنت قد فقدت أكثر من 5~ 8 كجم من وزنك فعليك إيقاف هذه الحمية لمدة يومين قبل أن تبدأ من جديد كما هو موضح في اليوم الأول وهذا النظام يختلف من شخص لأخر وعلى العموم فهو مضمون وستظهر النتائج بعد ثلاثة أيام إذا لم تكن قد غششت .
· سوف تتغير حركة الأمعاء بعد عدة أيام من تطبيق الحمية . لذلك أضف ما بين نصف إلى كأس كامل من النخالة إذا رغبت في ذلك .
· يمكنك إتباع هذا النظام متى شئت أي أنه غير مربوط بوقت معين وهو يقوم بالتطهير داخل جسمك من الأوساخ ويعطيك شعور بالطاقة .
· لا يسمح إطلاقًا بتناول ( الخبز = الكحول = المشروبات الغازية بما فيها ما هو معد للحمية((دايت)).
أكثر من شرب الماء خلال إتباعك لهذا النظام
الرئيسية 
